LOS SUPER ALIMENTOS CONTRA LA CELULITIS

En Nutri10 queremos dedicar un espacio para hablar de uno de los problemas que más afectan a la mayoría de la población femenina “la celulitis”. Ésta se manifiesta mediante el cúmulo de  grasa y líquido en zonas muy concretas del cuerpo. Una vez que la celulitis se instala en el cuerpo es complicado eliminarla por completo por lo que aconsejamos llevar una dieta equilibrada siguiendo unas pautas específicas que os detallaremos a continuación junto con ejercicio continuado.

eliminar celulitis

La dieta apropiada debe ser personalizada en cada caso y siempre es recomendable que sea baja en calorías con un aporte de energía apropiado para cada cuerpo.

Una de las normas más estrictas que hay que seguir es EVITAR LOS AZÚCARES.

La base de una dieta anticelulítica debe cumplir estos requisitos:

–          Ser baja en grasas saturadas (embutidos, mantequilla, carnes grasas, etc)

–          Simple en azúcares de absorción rápido (chocolate, dulces, pasteles, bollería…)

–       Se deben tomar verduras, hortalizas y alimentos ricos en hierro como son pescado, carne magra, mariscos, legumbre.

–          Se debe tomar alimentos ricos en potasio como son los frutos secos (sin abusar), berenjenas, setas…

A TENER EN CUENTA: “la falta de hierro favorece la aparición de celulitis y dificulta muchos su eliminación”

frutaAunque la ingesta de fruta en una dieta es recomendable. En el caso de que nos preocupe este aspecto, en una dieta anticelulítica  no debe contener más de dos piezas al día, porque los azúcares que contiene la fruta se convierte muy fácilmente en grasa y directamente se deposita en el tejido adiposo.

Otro factor que ayuda a la formación de celulitis es la retención de líquidos, por lo que es muy importante REDUCIR LA INGESTA DE SAL o ELIMINARLA DE NUESTRA DIETA sustituyendo la misma por especias, hierbas aromáticas o incluso sucedáneo de sal que venden en las farmacias o tiendas especializadas en dietética. Por otro lado es muy recomendable tomar infusiones de forma habitual que nos ayudará a eliminar líquidos como el té verde.Tomar alimentos integrales también nos ayudará a combatirla y a evitar el estreñimiento que es otro causante de  la aparición de celulitis.

Junto con una alimentación apropiada es conveniente realizar ejercicios para activar la circulación como es caminar a pasa rápido más de 30 minutos diarios, montar en bicicleta o hacer footing.

También se puede optar por combinar estas actividades con ejercicios de pesas para tonificar los músculos.

Para finalizar nuestros consejos de hoy, os damos unas últimas recomendaciones para tener a raya la celulitis:

–          No ingerir alcohol; la ingesta del mismo favorece la acumulación de grasa en lugares no deseados.

–          Limitar el consumo de cafeína

–          Sustituir el azúcar de mesa por edulcorante

–          Sustituir las harinas refinadas por integrales (reducir su consumo)

–          Dejar el tabaco

–          Hacer ejercicios de relajación a diario y tomar algún nutricosmético para quemar grasa como por ejemplo Burner Slim de In-vitta

–          Realizar una dieta depurativa previa para desintoxicar el organismo ayudándonos de productos naturales como es el Detox de In-vitta

Como consejo importante, al iniciar cualquier dieta es aconsejable contar con la supervisión de un especialista, nutricionista, dietista o médico e iniciarlo con un test de intolerancia que nos ayude a determinar qué alimentos son compatibles con nuestro organismo y cuales no lo son.

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Una respuesta a LOS SUPER ALIMENTOS CONTRA LA CELULITIS

  1. María Teresa Martino dijo:

    Hola

    Muy buen artículo

    Gracias

    María Teresa

    Buenos Aires – Argentina

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