EL ESTREÑIMIENTO ¿UNA ENFERMEDAD?

El estreñimiento en si mismo no es una enfermedad grave, aunque si no se trata a tiempo, puede ser la causa de otros trastornos que pueden derivar en enfermedades más graves.

Una forma de tratar el estreñimiento de forma natural es a través de la alimentación.

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Entre los pacientes que llegan a Nutri10 uno de los problemas más recurrentes es el  estreñimiento.

El estreñimiento consiste en la dificultad para realizar deposiciones con regularidad. Se ha convertido en mal endémico de las sociedades occidentales desarrolladas.

¿Cómo aliviar el estreñimiento? 

Desde Nutri10 facilitamos estos consejos:

En primer lugar consumir al menos 2 litros de agua al día, preferiblemente mineral, evitando zumos envasados o bebidas con aditivos.

Consumir con cierta frecuencia una decocción de ruibarbo y/o una infusión de semillas de zaragatona al menos dos veces al día. Este tipo de infusiones tienen un efecto suave laxante y lubrica el intestino.

También ayuda a contrarrestar el estreñimiento una cucharadita de Carbonato de Magnesio antes de ir a dormir diluida en un vaso de agua.

Diluir una cucharada de linaza en un vaso de agua antes del desayuno por la mañana, también resulta muy eficaz.

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Otras medidas eficaces contra el estreñimiento  

Realizar cada día por la mañana al menos un poco de ejercicio 10-15 minutos. La respiración abdominal ayuda a movilizar esa zona. Los ejercicios de Yoga y Pilates son especialmente útiles para combatir el estreñimiento.

No permanezca muchas horas sentado.

Mantenga la tranquilidad a la hora de la comida, masticando bien los alimentos.

Deberá evitar  

El consumo alto de hidratos de carbono, alimentos refinados, bollería, galletas, pastelería, etc.,

No tome laxantes en la medida de lo posible, sustitúyalos por las medidas que le indicamos. Algunos laxantes crean dependencia.

Evite alimentos astringentes como el arroz, los vinagres, el pan, las tostadas de pan o el membrillo.

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2 respuestas a EL ESTREÑIMIENTO ¿UNA ENFERMEDAD?

  1. Laura M. dijo:

    Quiero dejar mi opinión sobre el test de intolerancia que me realicé en Nutri10 con respecto al problema que tenia de Reflujo gástrico, a mi me fue muy bien. Elimine algunos alimentos que consumía habitualmente y que no me ayudaban. Lo recomiendo a pesar de que algunas personas piensen que prevenir no sirve para nada.

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